Home › Bakalie - smakołyki pełne zdrowia

Bakalie - smakołyki pełne zdrowia

Każdą osobę niekiedy atakuje niewielki głód, który nakłania nas do sięgania po przekąski. W sklepach mnóstwo jest czekolad, jogurtów oraz chipsów, które część z nas stosuje w takich momentach. Lecz nie będzie to dobry wybór, gdyż przez takie zachowania cierpi nasze zdrowie a także sylwetka. W takiej sytuacji warto sięgnąć po bakalie, które znajdziemy w każdym markecie i przygotowane są do natychmiastowego zjedzenia. Wyższość suszonych owoców a także orzechów nad produktami bardzo przetworzonymi widać od razu. Przede wszystkim pozbawione są one soli a także białego cukru, które i tak są przez nas zjadane w nadmiarze. Jednak przede wszystkim bakalie są idealnym źródłem całego szeregu witamin a także makro elementów. Przodują tutaj orzechy, które bogate są w białko i drogocenne tłuszcze, a poszczególne gatunki mogą być zastępstwem dla suplementów z aptek. Tak jest np. w sytuacji orzechów włoskich, już jeden orzech dziennie zapewnia nam pełną dozę kwasów Omega-3. Natomiast brazylijski obfituje w selen, składnik, w który europejskie ziemie są raczej ubogie. Również migdały warto włączyć do swojej diety, posiadają one bardzo dużo wapnia a także kwasu foliowego. Nie zapominajmy, aby kupując orzechy nie wybierać takich prażonych lub solonych - zmniejsza to ich ogólną wartość. Natomiast suszone owoce są najlepsze wówczas, kiedy napada nas chęć na coś słodkiego. Tutaj najlepiej sprawdzą się morele. Natomiast suszone daktyle mogą być alternatywą dla cukru przy wypieku ciast. Trzeba namoczyć je w gorącej wodzie i zblendować. Orzechy mają dość sporo kalorii, dlatego jeśli się odchudzamy, lepiej nie zjadać jednej paczki na raz, będzie mieć ona aż do 600 kalorii. Kupując owoce suszone należy zwrócić uwagę na to, czy nie dodano do nich siarczanów. Jeżeli masz przed sobą długi dzień poza domem i wiesz, że w jego trakcie dopadnie cię ochota na jedzenie między posiłkami, powinieneś włożyć do torby bakalie.

Możemy wziąć orzechy lub owoce suszone, albo po prostu mieszankę obu. Dzięki czemu nie tylko ochronimy się przed głodem ale też chęcią na sięgnięcie po niezdrowe jedzenie. Dostarczymy również własnemu organizmowi cennych witamin..
Więcej zasobów: birthday wishes for sister

<< Poprzedni
Następny >>